Lanzamiento de jabalina

El martes pasado mis compañeros Rober, Hugo y yo recibimos una clase sobre lanzamiento de jabalina impartida por Manuel.
Una vez teníamos el material y estábamos en las pistas comenzó la clase.

 Lo primero fue una breve introducción sobre la jabalina: origen, evolución hasta nuestros días y reglamento de competición. Aunque no íbamos a trabajar con ella, Manuel creyó conveniente traer una jabalina de competición (de categoría masculina) para que la viéramos y nos fuéramos haciendo una idea de como era un artefacto que se usa de manera reglamentaria.

En segundo lugar, el calentamiento antes de la práctica. Andar, carrera suave, movilidad articular, estiramientos, trabajos con balón lastrado... Muy completo.

La tercera parte consistió en la práctica del lanzamiento. Comenzamos desde la fase final, trabajando sin jabalina para asimilar el gesto técnico. La importancia, al igual que en el lanzamiento de peso, es el cambio de peso de una pierna a otra, el giro de cadera y tronco, y mantener el brazo estirado hasta el último momento. Trabajamos el gesto con una jabalina de espuma, que apenas pesaba para evitar cualquier riesgo. Cuando ya llevábamos un rato practicando Manuel nos enseñó la fase de carrera y el cruce de piernas previo al lanzamiento, y pasamos a practicarlo en el pasillo de lanzamiento.

Por último, cuando acabó la sesión realizamos unos estiramientos (alguno para trabajar zonas concretas que sufren a la hora de lanzar) y comentamos nuestras impresiones sobre el trabajo que habíamos realizado.

Antes de acabar, Eduardo nos reunió a todos para hablar sobre las diferentes sesiones de los compañeros y la actividad de raftin .

Primera sesión de lanzamiento con los compañeros

Este viernes, 21 de abril, he dado a mis compañeros Manu, Rober y Hugo la primera de las tres sesiones para enseñarles la técnica del ''lanzamiento de peso''.

Comenzamos la mañana en el aula de informática para hacer un repaso de la parte teórica por si quedase alguna duda en algún punto, y de paso esperando a que el tiempo mejorara un poco ( a primera hora aún hacía algo de frío ). Fuimos al almacén para buscar el material que necesitábamos cada uno para nuestra sesión y nos dirigimos a las pistas para comenzar.

Una vez allí, cogí a mi grupo y lo llevé a una de las zonas de lanzamiento de la pista para comenzar :

1. Breve charla sobre el origen de la prueba, evolución, reglamento...
2. Calentamiento.
3. Entrenamiento de la fase final del lanzamiento de peso (con un artefacto adaptado) como parte principal de la sesión, y de las fases de colocación y desplazamiento (sin incluir la final) sin artefacto para orientar el camino hacia la próxima sesión. 
4. Por último, estiramientos y charla con mis compañeros sobre la sesión.

Antes de recoger el material e irnos, Eduardo nos habló sobre lo que había observado en las sesiones, como lo que le gustó, dándonos consejos para mejorar en las siguientes, etc. Y aprovechó para hablarnos de la actividad de rafting. Después de esto recogimos el material y nos fuimos.

Aprendemos la técnica de traslación

La clase del viernes, 07/04/17, empezó en las pistas de atletismo. Dividimos los grupos de lanzamientos y cogimos artefactos adaptados , porque el peso y material de los originales podía suponer algún problema para realizar la práctica (en el caso del grupo de jabalina podía ser peligroso si utilizaban una) .

Empezamos a practicar los lanzamientos en la pista. Los compañeros realizábamos los gestos técnicos y nos corregíamos entre nosotros.

Autoevaluación de la técnica de natación y de los saltos en atletismo

La tarea para hoy (viernes, 24 de marzo) ha sido realizar un test de autoevaluación sobre nuestros conocimientos sobre la técnica de la natación. La prueba constaba de 10 preguntas con múltiple respuesta, en la que se preguntaban aspectos técnicos sobre los diferentes estilos.

Mi nota fue de un 70% y aunque sea un buen reflejo de los conocimientos que tengo sobre este tema, en esta prueba en concreto no ha sido un resultado muy realista. He dudado mucho en algunas preguntas y cambiado su respuesta en el último momento, así que tanto pudo ir bien (como en el caso) como mal. Debería repasar los apuntes y reforzar mis conocimientos para no dudar la próxima vez.


También hemos realizado dos test de evaluación sobre los saltos en atletismo.

- En el test 2 he sacado una nota de 8 sobre 10.

- En el test 3 he sacado una nota de 7 sobre 10.

Ha sido un resultado muy bueno, debido al apredizaje teórico sobre saltos que he obtenido mirando en repetidas ocasiones los apuntes para mis artículos. Además creo que influye el hecho de que hice atletismo en el colegio, teniendo así más facilidad para memorizar los conceptos teóricos que en la natación. Debería mirar los apuntes con más profundidad para no dudar (como me pasó en natación), ya que al revisar las preguntas que fallé me di cuenta de que era por dudar y cambiar las respuestas, las cuáles iban bien en un principio. 

Ficha evaluativa de mariposa

Esta entrada tratará sobre la última ficha evaluativa de los estilo de natación, el estilo mariposa. Como es habitual, la ficha está puntuada de 1 - 4 según la acción realizada sea muy incorrecta o se haga muy bien y con diferentes apartados:

• Posición del cuerpo (con dos subapartados) 

• Acción de las piernas (con cuatro subapartados)

• Acción de brazos (con seis subapartados)

• Coordinación de brazos con la respiración (con dos subapartados)

• Coordinación piernas-brazos (con dos subapartados)

La puntuación que me dieron mis compañeros en los diferentes apartados me sorprendió mucho, era muy alta. Antes de empezar TSAAFD nunca había practicado el butterfly por lo que se me hacía muy complicado debido a su exigencia física, coordinativa y técnica. Al contrario que los demás estilos (incluido espalda) sigo sin encontrarme a gusto practicándolo aunque me imagino que es por la falta de costumbre y la complejidad del mismo. La ficha me ha servido para ver que mejoro a pesar de lo que me parezca, así que tendré que esforzarme más en este trabajo en concreto poniéndome un pequeño objetivo a corto plazo: hacer dos largos seguidos nadando mariposa de manera aceptable en verano, comprobando así el fruto del trabajo de cada lunes en la piscina.  

Ficha evaluativa de braza

En esta entrada continúo hablando sobre las evaluaciones de estilos que hacemos entre compañeros los lunes en la piscina.
En esta ocasión se evaluó el estilo de braza. Mis compañeros rellenaron la ficha siguiendo las observaciones y dieron una nota entre 1 - 4.

                       - Acción de las piernas (4 subapartados).
                       - Acción de los brazos } Recobro (2 subapartados)
                                                                Tracción (3 subapartados)
                       - Coordinación (4 subapartados)
                       - Posición del cuerpo

He sacado una buena nota media en esta ficha (aunque en algún apartado mis compañeros han sido un poco estrictos). Esos pequeños fallos que bajaron mi nota tienen fácil solución si se entrenan.
En general estoy muy contento con la evaluación, porque en este estilo en particular he notado una gran mejora técnica desde el comienzo en la piscina, gracias a la práctica y a unos buenos consejos de mi compañero Lucas que me han ayudado mucho. Así que a seguir mejorando.  

Campeonato Provincial de Orientación

La mañana de hoy (miércoles, 15 de marzo de 2017) ha sido un poco diferente a lo que estamos acostumbrados, ya que en lugar de tener clase teórica participamos como personal de ayuda en el Campeonato Provincial de Orientación, que se celebró en el Parque de Rosalía de Lugo. Alumnos de varios colegios de la ciudad y algunos otros de fuera (Becerreá, Fonsagrada...) vinieron a participar en el evento, en las categorías: Infantil Masc. / Fem. y Cadete Masc. / Fem.  
El día anterior Eduardo nos habló del evento y de que íbamos a participar como personal, para así tener una idea de como funciona la organización interna de una competición. Cada uno elegimos una tarea que realizar, que en mi caso fue encargarme del equipo del Lucus Augusti. Nos reunimos todos a las 08:45 en el instituto y nos dirigimos a las pistas de atletismo. Allí los organizadores nos explicaron como funcionaba todo, y acto seguido nos pusimos a trabajar.
Me reuní con Emilio, el profesor de E.F. del Lucus Augusti y expliqué a los participantes las normas de la competición y les repartimos las tarjetas individuales que debían cubrir. Alguno ya había participado con anterioridad, al igual que su profesor que les hizo una breve explicación en su clase anterior, así que al estar familiarizados con la actividad fue sencillo. Nos dirigimos a las pistas, lugar de reunión de todos los participantes, del que se salía hacia el punto de salida de la competición. Allí los alumnos fueron a ''matar el tiempo'' mientras no llegaba su hora de salida.

Pero mi tarea no acabó ahí, ya que debido a un problema en la organización Protección Civil no hizo acto de presencia, por lo que algunos compañeros y yo tuvimos que realizar su labor colocándonos en los pasos de cebra que los participantes debían cruzar durante el evento, y evitar así que pudiese haber algún accidente. Mi compañera Andrea y yo estuvimos encargándonos del que se encontraba en frente de los Juzgados, estando allí durante todo el tiempo de salidas de participantes.

Una vez todos los participantes hicieron la salida, acabó mi cometido de ''guardia de tráfico'' , y fui a visitar a mis compañeros de la línea de meta por si necesitaban ayuda. Allí me escogieron para ir junto a David y Rubén a recoger todas las balizas del parque cuando acabó la prueba. Recogimos éstas y las llevamos de vuelta a la pista. Una vez acabó todo, Eduardo nos dió una breve charla y nos marchamos a casa a descansar para descansar después del día tan agotador que tuvimos.

Fue una buena experiencia, aunque ya estoy bastante curtido en cuanto a organización de eventos deportivos de mi estilo, así que supe llevarlo bien.